크레아틴이란?
크레아틴은 우리 몸에서 소량 발견되고 근육의 에너지 생산에 관여하는 천연 화합물입니다. 이것은 글리신, 아르기닌, 메티오닌의 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다.
크레아틴은 포스포크레아틴으로 근육에 저장되고 근육 수축의 주요 에너지원인 ATP로 빠르게 전환될 수 있습니다. 이것은 고강도 운동 중에 근력과 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 운동선수들과 보디빌더들에게 중요한 보충제가 됩니다.
크레아틴 보충제는 근육량과 힘을 증가시키고, 운동 능력을 향상시키며, 근육 손상과 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 뇌 기능을 향상시키고 특정한 신경 질환의 위험을 줄이는 것과 같은 건강상의 이점을 가질 수도 있습니다.
크레아틴은 분말, 캡슐, 액체를 포함한 다양한 형태로 이용할 수 있습니다. 일반적으로 권장 용량으로 복용할 경우 건강한 사람에게 안전한 것으로 간주되지만, 위장 불편이나 근육 경련과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
크레아틴 추천 리스트
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뉴트리코스트 크레아틴 분말, 300g, 1개
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Allmax 크레아틴, 1000g, 1개
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산 퍼포먼스 크레아틴, 600g, 1개
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